Помогают ли книги по психологии?
Короткий ответ: «Да!»
Но не всегда.
В университете Алабамы есть медицинский центр. Его исследователи провели такой эксперимент.
Пациентов с депрессией разделили на две группы и сообщили, что приёма у психотерапевта им придётся ждать месяц.
Одной группе пока были предложены для чтения книги по психологии, другой — нет.
С каждым из участников эксперимента созванивались раз в неделю и справлялись о самочувствии.
Две трети тех, кто читал предложенные книги, почувствовали себя лучше. Некоторым даже не потребовалось дальнейшее лечение. У тех, кто не читал книг, не замечено никаких улучшений.
Конечно, как в любом эксперименте, и в этом тоже результаты можно интерпретировать по-разному. Важна и заинтересованность клиентов в получении результата и глубина проблемы.
Но я хочу обратить внимание, что там была диагностированная депрессия – серьёзное клиническое состояние. Но можно помочь себе, не доводя дело до крайностей.
Помогают ли книги?
Если вы их покупаете и ставите на полку – нет, не помогут.
Как и чтение само по себе ничего не изменит. Знание не меняет жизнь, жизнь меняют действия. Взять с полки полезную книгу и начать читать – маленький шаг навстречу себе.
Как выбрать ту самую книгу?
На что обращать внимание?
На свои ощущения!
Если книга, манера подачи материала вызывают у вас неприятные эмоции – такую книгу лучше отложить!
Книга должна быть написана профессионалом. Не столь важно, написал её психолог, психиатр или коуч.
Всё зависит от вашей ситуации и того вопроса, на который вы ищете ответ.
Заметим лишь, что информацию об образовании, повышении квалификации, профессионал никогда не станет скрывать. Сегодня всё можно нагуглить. И это хорошая новость!
Обратите внимание на фото с презентацией – наши авторы подробно пишут о своём образовании. Как правило, они являются членами профессиональных сообществ. Признание коллег дорогого стоит!
Профессионалы, как правило, включают в свои книги опросники, задания и упражнения, помогающие в работе над собой.
Голая теория и академический слог – для научных публикаций.
Как понять, что книга не поможет?
Да, это можно понять до того, как вы начнёте читать.
Если вы уже прочитали много книг по психологии, а воз и ныне там – проблема не в книгах. Помните – знание не меняет жизнь, жизнь меняют действия. Знать и не делать – всё равно, что не знать! Если вы не можете начать делать – скорее всего, пора перестать читать и записаться на встречу к специалисту.
Вместе легче найти причину неделания.
Записаться лучше и в случае суицидальных мыслей или появляющихся желаний причинить вред себе или окружающим. Если вы чувствуете безнадёжность ситуации и не видите выхода. Если вы застряли в состоянии тревоги, грусти, резких перепадов настроения более трёх недель – не тяните! Запишитесь к специалисту!
Полистайте наши книги.
Уверена, вы найдёте в них много полезного и нужного. Вы познакомитесь с авторами, прислушаетесь к своим ощущениям.
Ищите своих!
И хорошая новость для коллег!
Мы работаем над следующими выпусками.
Приглашаю присоединиться к нашей команде!
Шаг за шагом — знакомимся с собой, рассказываем о себе.
Ваша Елена Горовая